女性一生的激素水平都在動態變化，絕經期女性的雌、孕激素都處于一個相對很低的水平，在這個階段女性不光會有睡眠質量變差，情緒不穩定，易急躁的情況，很多疾病也會找上門來，稱為更年期綜合征，高血壓就是其中一個。

更年期高血壓的診斷標準，與普通的高血壓是一樣的，因此，如果發現自己的血壓高，最好還是去醫院做一個動態血壓監測，來明確診斷。如果被診斷為高血壓，應重視血壓監測，并且根據醫囑規范用藥。但如果動態監測后發現屬于“癥狀性高血壓”，也就是高血壓僅為更年期綜合征主要癥狀之一。此時首先要重視的是生活方式的調整，度過更年期之后，血壓一般就能得到緩解或趨于正常。對于更年期的女性，為了讓血壓更平穩，日常生活上應注意以下幾點：

控制好情緒：

情緒的過分激動、興奮，可使血壓急劇升高，而易發生腦血管意外，因此，高血壓病人應盡量保持情緒穩定，切忌過分喜、怒、哀、樂。特別要注意調整自己的情緒，遇到不順心的事要冷靜分析對待，順應環境，寬容體諒?？刂魄榫w有利于預防和緩解高血壓。

不要突然站立：

更年期血壓升高，造成心臟儲備能力變差，腦血管對血流量的調節功能減退。當體位突然改變，如在久蹲時突然站立，會出現大腦供血不足而暈厥、跌倒等。

宜動不宜靜：

上了年紀的人都愛靜不愛動，這是很多更年期女性的一大共性，其實走向戶外，適度鍛煉，對身體很有好處。至少每天有規律地運動半個小時，可以是散步、打太極拳等，不要小看這每天的運動，對緩解輕度和中度高血壓效果非常不錯。盡管長期缺乏運動會使更年期女性的血壓進一步升高，但還應該強調的是，劇烈活動對緩解血壓也不利，故切不可急功近利，進行大運動量的劇烈運動。

睡好覺：

睡眠不足易導致血壓波動，研究表明，一夜不眠，血壓就可增高15～30毫米汞柱。更年期女性最好能保證7～8小時的睡眠。不利于睡眠的活動，在睡前一定要禁止，如不要喝咖啡，不要飲濃茶，晚餐不要過飽，不要做劇烈的運動等。

別受涼：

寒冷刺激可使全身血管收縮或痙攣，反射性地引起血壓升高。因此，天氣轉涼后應注意保暖，避免受寒，同時也要禁用冷水浴，道理是一樣的。

清淡飲食：

肥膩、高糖、高鹽飲食對血管粥樣硬化起著推波助瀾的作用，而且高鹽飲食常直接導致血壓升高。試驗表明，限制食鹽4周以后，血壓可有所降低。更年期高血壓者食鹽攝入量，一般應掌握在每天3～5克，同時要嚴格控制煙酒的攝入，煙酒可刺激心血管系統而使血突然升高。為防止不測，最好戒煙，不飲烈酒。

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